Nasiona chia i ich właściwości
zpre-box.com.pl
Istnieją takie owoce, które poza wieloma witaminami, zawierają także spore ilości błonnika pokarmowego. Wpływają one niezwykle korzystnie na pracę układu pokarmowego naszego organizmu i mogą wspomóc procesy odchudzania. Między innymi, owocami gdzie znajduje się błonnik są gruszki. Zawierają one około 3 gramy błonnika na 100 gram. Zawartość wielu witamin, jodu oraz bromu korzystnie wpływa na prace naszego mózgu, działanie tarczycy. Jod i Brom mogą także zapobiegać udarom mózgu i nadciśnieniom tętniczym. Kolejne bardzo zdrowe owoce to maliny.
Posiadają one około 6 gramów błonnika w 100 gramach malin. Są one dosyć powszechnie znanym środkiem przeciwzapalnym, przeciwgorączkowym oraz przeciwbakteryjnym. Mogą one obniżyć ciśnienie krwi i znacząco wzmocnić pracę naszego serca. W malinach znajduje się bardzo dużo witamin, które wpływają doskonale na odporność. W ostatnich czasach coraz popularniejsze są nasiona chia. Mają one aż 25 g błonnika w 100 nasionach. Są jednocześnie źródłem wielu różnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Kwasy tłuszczowe omega – 3 i omega – 6, także znajdą się w nasionach chia. Wspomagają doskonale nawilżanie organizmu, dlatego są świetnym uzupełnieniem w dietach sportowców.
Najnowsze komentarze